ダイエット記事一覧

ダイエットには有酸素運動だけではなく筋トレも有効なんですよね。その筋トレの中でもウエイトトレーニングはまた効果的なのでどんなトレーニングがあるのか見てみましょう。ウエイトトレーニングビッグ3ウエイトトレーニングにはビッグ3と呼ばれるものがあります。それがスクワットデッドリフトベンチプレスです。スクワットもバーベルを背負ってするとより効果的。というか、バーベルを背負うからウエイトトレーニングになるん...

女性のボディラインはやはりウエストのくびれがポイントになってきますね。美しいラインというのは出るところはでて引っ込むところあ引っ込むというラインですから。そんなウエストのくびれを作りたいという女性たちに、このトレーニングをおススメします。くびれを作りたいなら腹斜筋を鍛えろウエストのくびれを作ろうと思ったら、ただの腹筋じゃなく、腹斜筋を鍛えると良いのです。普通に腹筋運動と言えば、腹直筋が鍛えられます...

ダイエットには体幹トレーニングが効果的だという話を書きました。そこに筋トレなどプラスアルファでさらに効果的にダイエットができるんですよ。体幹トレーニング+筋トレ体幹トレーニングも筋トレみたいなものですが、体幹は体の芯になる部分を鍛えるもの。さらに、腹筋や胸筋、背筋、また下半身など部分別の筋トレも一緒にすると、美しいボディラインも作れますし、ダイエットにも効果的です。筋トレも筋肉量を増やし、基礎代謝...

ダイエットには筋肉をつけながら引き締まったボディになれる筋トレも効果があります。ダイエットに効果的なトレーニングはどんなもがあるのか、調べてみました。体幹トレーニングがおススメ体幹というのは胴体の部分を言うのですが、この部分も年とともに弱っていきます。なので適度に鍛えてあげる必要があるということですね。でも体幹とダイエットとどういう関係があるの?という疑問がでてきます。体幹が衰えてくると、姿勢が悪...