QandA記事一覧

Q:BCAAサプリをよく見かけるのですが、筋トレしている人達が飲んでいるようですね。BCAAはどんなもので、どんな効果があるのでしょうか?筋トレをしていますが飲んだほうがいいのでしょうか?A:BCAAサプリは最近多く販売されるようになりましたねBCAAというのは必須アミノ酸が結合したもの。その必須アミノ酸というのは、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つです。これらは体内で作られないので外から摂る必...

Q:筋トレをしているのですが、筋肉増強のためのサプリを探しています。調べているとプロテインのほかにHMBサプリやBCAAサプリというのが出てきますが、似たようなものなのでしょうか?それとも何か違いがあるのでしょうか?A:まず、HMBというのは「β−ヒドロキシ−β−メチル酪酸」というもので、必須アミノ酸が体内に入って変化したものとも言えます。一方BCAAというのは、3種の必須アミノ酸が結合されたもの...

Q:筋トレを始めました。筋肉増強に関心がありネットで調べているとHMBサプリが効果があるという情報がありましたが、本当に効果があるのでしょうか?そもそもHMBサプリとはどんなものなのでしょうか?A:HMBサプリは最近よく耳にするようになりましたね。スポーツ系量販店などにいくとサプリのコーナーでもよく見かけるのではないでしょうか。HMBサプリはHMBという成分を主成分としたサプリなのですが、そもそも...

Q:筋肉ムキムキマンとまではいかなくても、だらっとした体ではなく引き締まった男らしいボディ、そしてシックスパッドのように腹筋もできたらいいなと思っています。筋トレだけをしていればよいのでしょうか?A:筋肉増強には二つのポイントがあります。一つは栄養。もう一つは筋トレです。この2本の柱なくしては筋肉は作られないとも言えますね。まず栄養についてですが、筋肉にも栄養が必要です。子供の体が成長するのに栄養...

Q:筋肉増強サプリもいろんな種類があるようですが、どれを選んだらいいのか迷ってしまいます。選び方のポイントなどあれば教えてください。A:筋肉増強サプリというものが多く出回るようになりました。今まではプロテインが主流でしたが、最近ではアミノ酸を結合したBCAAサプリやHMBサプリなどが多くみられるようになりましたね。いろいろ種類があるので、どれを選んで良いかわからないのは当然だと思います。一番に確認...

Q:筋肉をつけようと筋トレに励んでいます。会社のつきあいや、家でもビールをぐいっと飲みたくなることがあるのですが、筋肉をつけるにあたってお酒は飲んでも良いのでしょうか。それとも控えた方が良いのでしょうか?A:トレーニングの後に冷えたビールを飲んだらおいしいでしょうねえ。と、誘惑するようなことを言いますが、正直、筋トレに励んでいるならお酒は控えた方が良いと思いますよ。実は筋トレとお酒の相性はそんなに...